Coeur de métier
Trail & Ultra-trail
Du premier 20 km technique jusqu'aux ultras de montagne. On construit ensemble, pas à pas.
Mon histoire avec le trail
Mon premier trail, c'était l'Oritrail en 2018. J'étais loin d'être prêt. Mais j'ai accroché immédiatement — le terrain, l'effort brut, la montagne. Quelques mois après, premier podium au Cosatrail en relais mixte.
Depuis, le trail est devenu mon terrain de jeu principal. Directissime (30 km, 2 727 d+), LAT (85 km, 5 258 d+, 14h), Sierre-Zinal à deux reprises, l'Ultra Lozère en 2 jours, et en 2025 l'UTMJ — près de 175 km, 5 591 d+, 22h de course. Plus l'Infinity Trail, un backyard de 106 km.
Je ne suis pas un élite. Je suis un pratiquant assidu qui connaît la montagne, qui a pris des tendinites, qui a abandonné, qui a doublé de plaisir en repartant. Ce vécu, c'est ce que je mets au service de chaque athlète.
Comment je coache le trail
Le trail en montagne, ce n'est pas juste de la course à pied avec du dénivelé. C'est un sport complet qui demande de l'endurance, de la force, de la technique en descente, et une gestion mentale solide sur les efforts longs.
Ma méthode repose sur trois piliers :
Le renfo, pilier numéro 1
Kettlebell, squats, chaise, gainage — 1 à 2 fois par semaine, charge lourde. Le renfo c'est ce qui évite de se détruire les cuissots au km 60. Ce n'est pas un bonus, c'est la fondation.
Les WE choc sur le terrain
2 à 3 jours, au moins deux sorties par jour, idéalement sur le parcours cible. Mon dernier WE choc en prépa UTMJ : 136,5 km, 5 952 d+, 17h51 sur 3 jours, dont une sortie de nuit. On répète ce que le corps vivra le jour J.
L'endurance fondamentale
80% en zone 1, pas 80% en zone 4. Les zones inversées, c'est l'erreur classique. Dur ne veut pas dire efficace. La base aérobie se construit en douceur, et c'est elle qui porte sur les longues distances.
Mieux vaut arriver un tout petit peu sous-entraîné que complètement cramé le jour de la course.
Ce qu'on travaille ensemble
Endurance fondamentale
Sorties longues en Z1/Z2, montée progressive du volume
Spécifique montagne
Travail en côtes, descente technique, adaptation terrain
Renforcement musculaire
Kettlebell, squats, gainage — 1 à 2x/semaine
Gestion effort longue durée
Nutrition, hydratation, rythme, gestion des passages à vide
WE choc et reconnaissance
Blocs de 2-3 jours sur le parcours cible
Préparation mentale
Séances volontairement dures pour élargir la zone de confort
Objectifs types
Quelques courses que j'ai préparées ou courues moi-même — et pour lesquelles je peux t'accompagner.
Sierre-Zinal
31 km · 2 200 d+La course des cinq 4000. Montée sèche, descente technique, ambiance de dingue.
UTMB / CCC / TDS
100-170 km · 6 000-10 000 d+Le graal de l'ultra-trail alpin. Prépa longue, gestion mentale, stratégie ravitos.
Swiss Peaks
170 km · 11 200 d+Le monstre suisse. Terrain exigeant, autonomie, passage en altitude.
Trails régionaux
20-50 kmUrban Trail Lausanne, Humani Trail, Oritrail, Trail du Jorat. Le terrain de jeu local.
Un objectif trail en tête ?
On en parle, sans engagement.